По статистике, в России от 5 до 15 процентов граждан страдают от депрессии, и с каждым годом это количество увеличивается. Депрессию вызывают различные факторы, в том числе генетическая предрасположенность, нарушение гормонального баланса, химические процессы в мозге, негативные изменения в жизни. Из-за распространенности заболевания, многие ищут подручные способы, чтобы облегчить свое состояние.
Медикаментозная терапия крайне важна для лечения депрессии, однако некоторые препараты могут вызвать привыкание и побочные эффекты. Домашние методы можно сочетать с медикаментозной терапией для улучшения результата.
Как распознать депрессию?
Депрессия может проявляться по-разному, однако врачи определяют это состояние, как период продолжительностью более двух недель, в течение которого человек теряет интерес к повседневной деятельности, а также имеет минимум пять симптомов из следующего списка:
- Недостаток энергии, слабость.
- Потеря аппетита, снижение веса.
- Сильный аппетит с набором веса.
- Недостаточная концентрация внимания.
- Замедленные движения.
- Бессонница.
- Постоянная сонливость.
- Суицидальные мысли или действия.
Клиническая депрессия требует постановки диагноза, однако далеко не все пациенты получают надлежащее лечение. При всем многообразии медикаментов важно знать, когда следует обратиться за помощью к врачу.
В России по-прежнему существует стигматизация психических больных, что мешает им получать полноценное лечение. Если у вас наблюдаются вышеперечисленные симптомы, не стесняйтесь обратиться к психиатру. Особенно это касается больных с суицидальными мыслями – своевременное обращение к врачу нередко спасает жизнь.
Причины депрессии
Депрессия порождается целым комплексом причин. Часто бывает сложно ответить, что именно спровоцировало такое состояние. Приведем предрасполагающие факторы:
- Детские травмы.
- Генетика (наличие близких родственников с психическими заболеваниями).
- Жизненные обстоятельства.
- Прием определенных медикаментов.
- Смерть, потеря близкого человека.
- Тяжелая болезнь.
- Злоупотребление алкоголем или наркотиками.
- Период менопаузы.
- Беременность.
- Другие патологические состояния (расстройства сна, повышенная тревожность, аутизм).
Разновидности депрессии
Депрессивные эпизоды могут иметь внутренние (психологические) или внешние причины.
Послеродовая депрессия – распространенное явление среди женщин, родивших в течение последнего года. Она вызвана гормональной перестройкой, а также внешними изменениями в жизни женщины. Молодые матери часто страдают от стресса и хронического недосыпа после рождения ребенка.
Депрессия – это частое заболевание для женщин в периоде менопаузы.
Сезонное аффективное расстройство – подавленное настроение и упадок сил, характерное для осенне-зимнего периода (с наступлением весны и лета состояние человека приходит в норму).
Тяжелое депрессивное расстройство – наиболее серьезная форма депрессии. Ее признаки постоянны, не исчезают с течением времени.
Стойкое депрессивное расстройство – депрессия в более легкой форме, однако она также присутствует с человеком постоянно.
Люди с таким диагнозом имеют меньше серотонина в осенне-зимний период, кроме того, они могут страдать от дефицита витамина D зимой.
Лечение депрессии
Депрессия или депрессивное расстройство – разрушительное состояние, однако обычно оно хорошо поддается лечению.
Первая задача – узнать как можно больше о своем состоянии. Нужно понять, являются ли эти симптомы дополнением к основному заболеванию, что именно их спровоцировало. Это может сделать только врач.
Специалист оценивает тяжесть состояния. Оно варьируется от подавленного настроения до суицидальных мыслей.
Потребуется время, чтобы подобрать оптимальную терапию – часто специалисты действуют методом проб и ошибок, подбирая различные медикаменты.
В лечении депрессии важна социальная поддержка – общайтесь со своими близкими, делитесь с ними тревожными мыслями.
Лечение депрессии включает в себя следующее:
- Прием медикаментов.
- Психотерапия.
- Когнитивно-поведенческая терапия.
- Межличностная терапия.
- Электроконвульсивная терапия.
- Магнитная стимуляция.
- Светотерапия.
- Физические упражнения.
- Социальное взаимодействие.
- Правильное питание с витаминными добавками.
- Нормализация сна.
- Уменьшение стресса в жизни.
- Техники релаксации.
- Иглоукалывание.
- Медитация.
Утяжеленное одеяло от депрессии
Утяжеленное одеяло для лечения депрессии
Вне зависимости от типа депрессии, она отравляет жизнь человеку.
Один из естественных и эффективных способов уменьшить депрессивную симптоматику – утяжеленное одеяло. За счет глубокого сенсорного давления оно нормализует работу нервной системы. Это популярное средство против бессонницы и ментальных расстройств.
Каким образом глубокое сенсорное давление может помочь в лечении депрессии? Прикосновения играют важную роль в нашей жизни. Крепкое объятие или похлопывание по плечу помогает человеку успокоиться.
Если человек расстроен, он часто складывает руки вокруг себя, как бы обнимая. Уверенное, но осторожное прикосновение снижает артериальное давление, нормализует пульс, уменьшает концентрацию кортизола и способствует синтезу гормона счастья – серотонина.
Прикосновения дарят нам чувство комфорта и безопасности – то, что нужно при лечении депрессии.
Существуют и другие способы лечения депрессии – медикаменты, упражнения, изменение привычного образа жизни.
Депрессия и тревожность
Депрессия часто сопровождается тревогой. Раздражительность, нарушение концентрации внимания, резкие перепады настроения – симптомы тревожно-депрессивного расстройства.
Благодаря глубокому сенсорному давлению утяжеленное одеяло способно уменьшить тревожность. Мягкое и равномерное давление на тело дает ощущение спокойствия и уюта.
Тревожность и депрессия часто могут привести к нервозности, параноидальным мыслям. Утяжеленное одеяло нормализует работу нервной системы, устраняет неприятные симптомы.
Депрессия и бессонница
Депрессия и бессонница – частые спутники друг друга. Люди, которые спят менее 6 часов в день, с большей вероятностью будут сталкиваться с депрессивными эпизодами. Люди с диагностированной депрессией часто сталкиваются с нарушениями сна. Таким образом, эти две проблемы взаимосвязаны.
Утяжеляющее одеяло поможет не только справиться с депрессией, но и вылечить бессонницу. Поскольку здоровые привычки играют огромную роль в лечении психических расстройств, важно использовать доступные домашние средства для улучшения настроения.
Заключение
Депрессия представляет собой психическое расстройство, которое может выражаться в различных формах. Существует множество медикаментозных и безмедикаментозных методов борьбы с этим заболеванием.
Утяжеленное одеяло – эффективный способ борьбы с депрессией. Благодаря глубокому сенсорному давлению такое одеяло нормализует уровень серотонина и возвращает глубокий здоровый сон. Вы можете использовать тяжелое одеяло вместе с медикаментами, назначенными врачом, и психотерапией для достижения лучших результатов.
